Tekil Mesaj gösterimi
 
Alt 15.Temmuz.2019, 14:26
arzu arzu isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 08.Aralık.2018
Mesajlar: 930
Standart Tansiyonu dengede tutan besinler

Kalbi korumanın en iyi yolu tansiyonu dengede tutmak.. İşte tansiyon dengeleyen besinler:

Bazı besinler, damar tıkanıklıklarına yol açtığı için ?kötü kolesterol? olarak bilinen LDL?yi düşürürken, bazıları da, atardamarlarda biriken tortuları söküp atan ?iyi kolesterol? HDL?yi yükseltiyor. HDL?nin yükselmesi ise vücudu koroner kalp hastalıklarına karşı koruyor. Tansiyonu kontrol altında tutmak ve bir çeşit yağ olan trigliseriti düşürmek de sağlıklı beslenmenin en önemli unsurları arasında. İşte kalbin en büyük iki düşmanı kolesterol ve tansiyonu dengeleyen besinler...

LİFLİ GIDALAR: Elma, arpa, fasulye, havuç, yulaf, armut, kuru erik ve diğer kurutulmuş meyveler.

YARARLARI: Lifli gıdalar kolesterolün vücuttaki emilimini engelleyerek, damar tıkanıklıklarına neden olan kötü kolestrolün (LDL) düşmesini sağlar.

POTASYUM: Kasıyı, muz, narenciye, balık, yeşil yapraklı sebzeler, süt, fındık, patates, kümes hayvanları eti, domates suyu, kepekli tahıllar, yoğurt.

YARARLARI: Potasyum içeren gıdalar yüksek tansiyonu düşürür. Ayrıca potasyumla birlikte magnezyum ve kalsiyum içerikli gıdalar kalbi güçlendirir.
Alıntı ile Cevapla